Yorgunluğa İyi Gelen Besin Seçenekleri

Yorgunluk, temelinde stres, endişe gibi psikolojik nedenlerden kaynaklı olabildiği gibi
kansızlık, uyku apnesi gibi fizyolojik sebeplerden kaynaklı da olabilmektedir. Bununla
birlikte yorgunluk hissi ne yediğiniz ve ne içtiğinizle ilgili de olabilmektedir.
Yeterli süre ve kalitede uyku uyumamak, hareketsiz yaşam tarzı ve stres gibi faktörler aşırı
yorgunluk durumunu etkiler. Beslenme anlamında baktığımızda çok fazla rafine karbonhidrat
tüketmek, bazı besinlere karşı olan hassasiyetler, yetersiz protein alımı, yetersiz sıvı tüketimi,
yeterince kalori almamak veya fast food yemeklerin tüketilmesi yorgunluğa sebep
olabilmektedir.
Yorgunluğa İyi Gelen Besinler
Taze meyve ve sebzeler: Lif, vitamin, mineral, antioksidan içeriği yüksek olup enerji veren
besin seçeneklerindendir.
Kuruyemişler: Ceviz, badem gibi yağlı tohumlar vitamin, mineral ve sağlıklı yağlardan zengin
olması ile hem yorgunluk hem de açlık ile savaşmak için etkili olan besinlerdendir.
Tam tahıllı ürünler: B grubu vitamin ve lif açısından zengin tam tahıllar enerji
metabolizmasını destekler.
Balık: Omega-3 yağ asitleri ve kaliteli protein içeriği ile enerji desteği sağlar.
Yeşil çay: İçerdiği antioksidan özelliğe sahip kateşin flavanoidlerinden zengin oluşu ile
halsizliğe karşı etkilidir.
Sonuç olarak, sağlıklı beslenmenin bir bütün olduğu ve besinlerin sağlık için ayrı ayrı
faydalarının olduğu bu besinlerin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması gerektiği de
unutulmamalı.

YORUM EKLE