Migren, yaşam kalitesini düşüren hatta depresyona sebep olabilen bir sağlık sorunu olarak
özellikle son yıllarda karşımıza sıklıkla çıkıyor. Nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Ancak
birçok faktör migreni tetikleyebilir. Stres, uyku eksikliği, açlık veya vücuttaki su kaybı, aşırı
ilaç kullanımı, koku, ışık, ses, aşırı fiziksel aktivite, alkol, kafein, besinler ve katkı maddeleri
bunlar arasında yer alır.
Migren atağı geçiren kişilerin yüzde 10 ila 60’ ı, belirli yiyeceklerin migrenle gelişen baş
ağrılarını tetiklediğini söylüyor. Yapılan bir araştırmada migrenli çoğu kişinin en az bir
tetikleyiciye sahip olduğu bulunmuştur. Beslenme, en sık bildirilen tetikleyicilerden olmakla
birlikte açlık, en yaygın bildirilen diyetle ilgili tetikleyicidir.
Uzak Durulması Gereken Besinler
Ataklarla en sık ilişkili olanlar, alkollü içecekler; çay, kahve, asitli içecekler gibi kafein içeren
içecekler ve çikolatadır.
Peynir ve salam, sosis, sucuk, karaciğer, böbrek, beyin gibi sakatatlar, tuz içeriği yüksek olan
konserve ürünler, kalamar, karides, midye gibi deniz ürünleri, portakal, mandalina, limon,
greyfurt gibi turunçgiller, monosodyum glutamat içeren besinler, yağlı ve baharatlı yiyecekler
uzak durulması gerekenler arasındadır.
Migreni kontrol altına almak için açlık durumundan kaçınmak adına öğün atlamamaya özen
gösterin. Günde 2-2,5 litre sıvı tüketimini ihmal etmeyin. Günlük kafein tüketiminiz fazlaysa
azaltın. Migren ağrısı öncesinde ıhlamur veya melisa çayı tercih edin.
Sonuç olarak migren atağı yaşayan kişilerden biriyseniz, kişisel migren tetikleyicilerinizi
anlamak aynı zamanda atak sıklığını azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak adına migreni
tetikleyenlerden uzak durmak önemli olacaktır.