Psikolojik Sağlamlılık  

Duygular dalgalara çok benzer: onların gelmesini engelleyemeyiz ama hangisinde sörf yapacağımızı seçebiliriz.
Jonatan Mårtensson

Psikolojik sağlamlılık terimi ilk başlarda kişilik özelliği olarak nitelendirilse dahi ilerleyen zamanlarda bireyin ya da çocuğun çevre ve ailesiyle etkileşimi sonucunda oluşan bir dinamik olduğu gözlemlenmiştir. Başka bir deyişle psikolojik sağlamlık, yaşanan olumsuz bir durum sonrasında kişinin optimal düzeydeki ruh haline ne kadar sürede döndüğü becerisi ile ilgilidir. Yoğun stres ya da kaygı durumu ile karşılaşan bireyin bu duruma ne sürede uyum sağladığı veya travmaya maruz kalan bireylerin bu etkilerden kurtulma/iyileşme süreçlerini incelemektedir. Olumsuz bir durum sonrasında bireyin içgörü ve farkındalık kazanarak çözüm odaklı yaklaşmasını hedeflemektedir. Kişinin karşılaştığı farklı duyguları çabucak atlatması veya geçiştirmesi değildir. Bu duyguları en içten şekilde yaşayıp sonrasında hayatına adapte etmesi durumudur. Psikolojik sağlamlılığı yüksek olan bireyler genel anlamda iç referanslı ve içsel motivasyonu yüksek bireyler olmasının yanında gerçekçi yaşam hedeflerine sahiptirler. Kişiler kendilerini oldukları şekliyle benimsedikleri için farkındalık seviyesi yüksek bireyler olarak anımsanırlar. Aynı zamanda yaşanan olumsuz duyguların geçiciliğinin farkında oldukları için değiştiremeyecekleri durumları kabullenmeyi ya da var olan durumu geliştirmeye odaklıdırlar. Olumsuz özelliklerinin karakter yapısı olduğunu empoze etmek yerine çözüm üreterek ilerlemektedirler. Yapılan bazı araştırmalarda psikolojik sağlamlılığı yüksek olan bireylerin olumsuz ya da zorlayıcı durumlarda refleksmişcesine çözüm odaklı ilerlediklerini göstermiştir. Bu sayede hayata daha geniş pencerelerden bakarken yaşamlarını daha anlamlı kıldıkları gözlemlenmiştir. Her an gelişip ilerlemek senin elinde, yeter ki adım atmaya devam et.

Psikolojik Sağlamlılığımızı Nasıl Arttırırız ?
* Kendine dair olumlu bakış açıları geliştirerek ve duygularınızı paylaşabilirsiniz 
* Sosyal yaşantınızda güvenli ilişkiler kurabilirsiniz.
* Düzenli beslenme ve egzersiz yapabilirsiniz.
* Yeniliklere açık bir bakış açısı oluşturabilirsiniz.
* Üretici yanınızı geliştirebilirsiniz.
* Durumlara karşı çözüm odaklı yaklaşımlarda bulunabilirsiniz.
* Bir uzmana danışabilirsiniz ve destek alabilirsiniz.

YORUM EKLE
YORUMLAR
1
1 - 6 ay Önce

1

1
1 - 6 ay Önce

1